آخرین مقالات مشاوره کودک و نوجوان

پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی یک داد و فریاد میل کردن میباشد که با زمان‌های مکرر پرخوری (مصرف مقدار متعددی طعام در بازه مجال کوتاه) و در ادامه آن رفتارهای جبرانی مانند استفراغ عمدی، استعمال از ملین‌ها یا این که ورزش بیشتراز حد مشخص و معلوم می گردد. این سروصدا معمولاً در سنین ۱۱ تا ۱۸ سال، به‌ویژه میان دختران، شایع‌خیس میباشد، البته پسران نیز ممکن میباشد به آن دچار روانشناس نوجوان در مشهد شوند.

نوجوان در گیر به پرخوری عصبی اکثر زمان ها شم می‌نماید در اختیار گرفتن خویش را بر طعام از دست داده و بعد از پرخوری، با شم گناه و رودربایستی، به رفتارهای جبرانی روی می آورد. این چرخه خیر‌فقط سالم جسمانی اورا ترساندن می‌نماید (مانند ایرادات گوارشی، جراحت به دندان‌ها یا این که داد و فریاد های الکترولیتی)، بلکه سالم جاری اورا نیز به خطر می‌اندازد و می تواند به اضطراب، افسردگی یا این که کاهش اعتمادبه‌نفس سبب خواهد شد.

چرا نوجوان ها به پرخوری عصبی در گیر میشوند؟

فهم علل پرخوری عصبی اولی قدم برای امداد به فرزندتان میباشد. عامل ها زیادی در بروز این جنجال نقش دارا‌هستند:

1. فشارهای اجتماعی و فرهنگی : رسانه‌ها و کانال‌های اجتماعی اکثر اوقات استانداردهای غیرواقعی برای زیبایی و تناسب اندام رواج می‌نمایند. این فشارها میتوانند سبب نارضایتی از تصویر بدنی در نوجوان ها شوند.

2. بحران‌های عاطفی : استرس، اضطراب، حس طرد شدن یا این که کمبود عزت‌نفس میتوانند به پرخوری عصبی باعث شوند، چون خوراک برای بعضا از نوجوان ها به ابزاری برای رئیس احساسات منفی تبدیل میگردد.

3. تغییرات هورمونی و جسمانی : بلوغ با تغییرات سریع جسمانی یاروهمدم میباشد که ممکن میباشد سبب گردد نوجوان شم نماید کنترلی بر تن خویش ندارد.

4. کارداران خانوادگی : ارتباط ها پرتنش در خانواده، انتظارات بالا یا این که خلا اعلام کرد‌وگوی گشوده میتوانند مورد‌ساز این جنجال شوند.

به‌تیتر پدر و مادر، دانایی از این دست اندرکاران به شما یاری می‌نماید تا با روءیت کرد بازتری به رفتارهای فرزندتان نگاه نمائید و به‌مکان نکوهش، با وی همدلی نمایید.

نقش مهارت‌های معاش در تقابل با پرخوری عصبی

مهارت‌های معاش گروه‌ای از توانگری‌های جاری‌شناختی و اجتماعی می باشند که به اشخاص امداد می‌نمایند تا با بحران‌های روزانه به طرز‌ای تندرست و مؤثر تقابل نمایند. برای نوجوان ها در گیر به پرخوری عصبی، یادگیری این مهارت‌ها قادر است به‌تیتر ابزاری کارکشته برای مدیر احساسات، بهبود تصویر بدنی و ساخت‌و‌ساز ارتباط‌ای سلامت با خوراک فعالیت نماید. در پی، به برخی از مهم ترین مهارت‌های معاش که در کانون روانشناسی نوجوان بر آنان تمرکز داریم، اشاره می کنیم:

۱. خودآگاهی و مدیر هیجانات

نوجوان ها اکثر وقت ها نمی‌توانند احساسات خویش را به‌صدق شناسایی یا این که ذکر نمایند. یادگرفتن خودآگاهی به آنها یاری می‌نماید تا عاطفه ها خویش (مانند خشم، اضطراب یا این که حزن) را تشخیص دهند و به‌مکان جانبداری بردن به طعام، شیوه های تندستی برای ابراز این احساسات پیدا نمایند.

راه حل عملی : در سوله‌های ما، از تمرین‌های ذهن‌دانایی (Mindfulness) و تکنیک‌های تنفس عمیق استعمال می کنیم تا نوجوان ها خاطر بگیرند چه‌گونه در لحظه با احساسات خویش کنار بیایند.

۲. مهارت حل مورد

نوجوان ها در گیر به پرخوری عصبی ممکن میباشد خوراک را به‌تیتر رویه‌حلی برای ایرادات عاطفی یا این که اجتماعی خویش ببینند. یادگرفتن حل موضوع به آنان یاری می‌نماید تا به‌مکان رفتارهای مخرب، چاره‌های آفریننده‌ای برای بحران‌هایشان پیدا نمایند.

راه‌حل عملی : ما به نوجوان ها تکنیک‌های قدم‌به‌قدم حل زمینه را یادگرفتن میدهیم، مانند شناسایی خلل، تحقیق مورد‌ها و تعیین شایسته ترین راه حل.

۳. تقویت عزت‌نفس و تصویر بدنی مثبت

اکثری از نوجوان ها دچار به پرخوری عصبی با تصویر بدنی منفی دست‌وپنجه قابل انعطاف می‌نمایند. یادگرفتن تایید خویش و تمرکز بر نقاط قوت به‌مکان ظواهر، قادر است به آنها یاری دهد تا ارتباط‌ای سلامت‌خیس با تن خویش برقرار نمایند.

راه حل عملی : در کارخانه‌های گروهی، کار‌هایی مانند تایپ کردن طومار به خویش یا این که تمرین‌های سپاس از تن برگزار میکنیم تا عزت‌نفس نوجوان ها تقویت گردد.

۴. مهارت‌های ارتباطی

نوجوان ها اکثر وقت ها در ذکر نیازها و احساسات خویش به پدر و مادر یا این که دوستانشان اختلال دارا هستند. یادگیری مهارت‌های ارتباطی به آنان امداد می‌نماید تا به‌مکان سرکوب احساسات، آنان را به‌طرز‌ای سلامت ذکر نمایند.

راه حل عملی : ما از بازی‌های نقش‌آفرینی و تمرین‌های اذعان کرد‌وگو در جلسات گروهی به کارگیری میکنیم تا نوجوان ها مهارت‌های گوش دادن فعال و ابراز خویش را تمرین نمایند.

۵. مدیر استرس

استرس یکی عامل ها اساسی تحریک پرخوری عصبی میباشد. یادگرفتن تکنیک‌های مدیر استرس، مانند اپلیکیشن‌ریزی مجال، ورزش یا این که شغل‌های خلاقانه، می تواند به نوجوان ها یاری دهد تا با فشارهای معاش عالی کنار بیایند.

راه‌حل عملی : سوله‌های ما مشمول تمرین‌های یوگا، هنر بهبودی و تکنیک‌های آهسته‌سازی میباشد که به کاهش استرس امداد می‌نمایند.

پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی یک داد و فریاد میل کردن میباشد که با زمان‌های مکرر پرخوری (مصرف مقدار متعددی طعام در بازه مجال کوتاه) و در ادامه آن رفتارهای جبرانی مانند استفراغ عمدی، استعمال از ملین‌ها یا این که ورزش بیشتراز حد مشخص و معلوم می گردد. این سروصدا معمولاً در سنین ۱۱ تا ۱۸ سال، به‌ویژه میان دختران، شایع‌خیس میباشد، البته پسران نیز ممکن میباشد به آن دچار روانشناس نوجوان در مشهد شوند.

نوجوان در گیر به پرخوری عصبی اکثر زمان ها شم می‌نماید در اختیار گرفتن خویش را بر طعام از دست داده و بعد از پرخوری، با شم گناه و رودربایستی، به رفتارهای جبرانی روی می آورد. این چرخه خیر‌فقط سالم جسمانی اورا ترساندن می‌نماید (مانند ایرادات گوارشی، جراحت به دندان‌ها یا این که داد و فریاد های الکترولیتی)، بلکه سالم جاری اورا نیز به خطر می‌اندازد و می تواند به اضطراب، افسردگی یا این که کاهش اعتمادبه‌نفس سبب خواهد شد.

چرا نوجوان ها به پرخوری عصبی در گیر میشوند؟

فهم علل پرخوری عصبی اولی قدم برای امداد به فرزندتان میباشد. عامل ها زیادی در بروز این جنجال نقش دارا‌هستند:

1. فشارهای اجتماعی و فرهنگی : رسانه‌ها و کانال‌های اجتماعی اکثر اوقات استانداردهای غیرواقعی برای زیبایی و تناسب اندام رواج می‌نمایند. این فشارها میتوانند سبب نارضایتی از تصویر بدنی در نوجوان ها شوند.

2. بحران‌های عاطفی : استرس، اضطراب، حس طرد شدن یا این که کمبود عزت‌نفس میتوانند به پرخوری عصبی باعث شوند، چون خوراک برای بعضا از نوجوان ها به ابزاری برای رئیس احساسات منفی تبدیل میگردد.

3. تغییرات هورمونی و جسمانی : بلوغ با تغییرات سریع جسمانی یاروهمدم میباشد که ممکن میباشد سبب گردد نوجوان شم نماید کنترلی بر تن خویش ندارد.

4. کارداران خانوادگی : ارتباط ها پرتنش در خانواده، انتظارات بالا یا این که خلا اعلام کرد‌وگوی گشوده میتوانند مورد‌ساز این جنجال شوند.

به‌تیتر پدر و مادر، دانایی از این دست اندرکاران به شما یاری می‌نماید تا با روءیت کرد بازتری به رفتارهای فرزندتان نگاه نمائید و به‌مکان نکوهش، با وی همدلی نمایید.

نقش مهارت‌های معاش در تقابل با پرخوری عصبی

مهارت‌های معاش گروه‌ای از توانگری‌های جاری‌شناختی و اجتماعی می باشند که به اشخاص امداد می‌نمایند تا با بحران‌های روزانه به طرز‌ای تندرست و مؤثر تقابل نمایند. برای نوجوان ها در گیر به پرخوری عصبی، یادگیری این مهارت‌ها قادر است به‌تیتر ابزاری کارکشته برای مدیر احساسات، بهبود تصویر بدنی و ساخت‌و‌ساز ارتباط‌ای سلامت با خوراک فعالیت نماید. در پی، به برخی از مهم ترین مهارت‌های معاش که در کانون روانشناسی نوجوان بر آنان تمرکز داریم، اشاره می کنیم:

۱. خودآگاهی و مدیر هیجانات

نوجوان ها اکثر وقت ها نمی‌توانند احساسات خویش را به‌صدق شناسایی یا این که ذکر نمایند. یادگرفتن خودآگاهی به آنها یاری می‌نماید تا عاطفه ها خویش (مانند خشم، اضطراب یا این که حزن) را تشخیص دهند و به‌مکان جانبداری بردن به طعام، شیوه های تندستی برای ابراز این احساسات پیدا نمایند.

راه حل عملی : در سوله‌های ما، از تمرین‌های ذهن‌دانایی (Mindfulness) و تکنیک‌های تنفس عمیق استعمال می کنیم تا نوجوان ها خاطر بگیرند چه‌گونه در لحظه با احساسات خویش کنار بیایند.

۲. مهارت حل مورد

نوجوان ها در گیر به پرخوری عصبی ممکن میباشد خوراک را به‌تیتر رویه‌حلی برای ایرادات عاطفی یا این که اجتماعی خویش ببینند. یادگرفتن حل موضوع به آنان یاری می‌نماید تا به‌مکان رفتارهای مخرب، چاره‌های آفریننده‌ای برای بحران‌هایشان پیدا نمایند.

راه‌حل عملی : ما به نوجوان ها تکنیک‌های قدم‌به‌قدم حل زمینه را یادگرفتن میدهیم، مانند شناسایی خلل، تحقیق مورد‌ها و تعیین شایسته ترین راه حل.

۳. تقویت عزت‌نفس و تصویر بدنی مثبت

اکثری از نوجوان ها دچار به پرخوری عصبی با تصویر بدنی منفی دست‌وپنجه قابل انعطاف می‌نمایند. یادگرفتن تایید خویش و تمرکز بر نقاط قوت به‌مکان ظواهر، قادر است به آنها یاری دهد تا ارتباط‌ای سلامت‌خیس با تن خویش برقرار نمایند.

راه حل عملی : در کارخانه‌های گروهی، کار‌هایی مانند تایپ کردن طومار به خویش یا این که تمرین‌های سپاس از تن برگزار میکنیم تا عزت‌نفس نوجوان ها تقویت گردد.

۴. مهارت‌های ارتباطی

نوجوان ها اکثر وقت ها در ذکر نیازها و احساسات خویش به پدر و مادر یا این که دوستانشان اختلال دارا هستند. یادگیری مهارت‌های ارتباطی به آنان امداد می‌نماید تا به‌مکان سرکوب احساسات، آنان را به‌طرز‌ای سلامت ذکر نمایند.

راه حل عملی : ما از بازی‌های نقش‌آفرینی و تمرین‌های اذعان کرد‌وگو در جلسات گروهی به کارگیری میکنیم تا نوجوان ها مهارت‌های گوش دادن فعال و ابراز خویش را تمرین نمایند.

۵. مدیر استرس

استرس یکی عامل ها اساسی تحریک پرخوری عصبی میباشد. یادگرفتن تکنیک‌های مدیر استرس، مانند اپلیکیشن‌ریزی مجال، ورزش یا این که شغل‌های خلاقانه، می تواند به نوجوان ها یاری دهد تا با فشارهای معاش عالی کنار بیایند.

راه‌حل عملی : سوله‌های ما مشمول تمرین‌های یوگا، هنر بهبودی و تکنیک‌های آهسته‌سازی میباشد که به کاهش استرس امداد می‌نمایند.